食事から葉酸を摂取するには

妊娠中はあんまりサプリメントに頼りたくないと、食品から葉酸を摂取しようと頑張っている時期がありました。
でも、丁度その時に葉物野菜が高騰してしまい、食品から葉酸を摂取するのが割高になってしまいました。

 

ネットで紹介されている葉酸サプリメントも決して安くないのですが、やはり野菜の高騰を受けてしまうと、なかなか食品から葉酸を十分に摂取するのは難しいと思いました。

 

特に葉酸は、ほうれん草や納豆などに含まれていることが多いですが、納豆や枝豆などは、意外に苦手な人もいますし。
私も納豆や枝豆などの豆類が苦手な方だったので、葉酸はほうれん草に頼っていました。

 

でも、そのほうれん草が高くなってしまうと、やっぱり最終的に頼るのはサプリメントですよね。
ただ、葉酸サプリには副作用があり人気のベルタも例外ではありません。

 

副作用が出ないように葉酸サプリのベルタを飲むなら、量には気を付けないといけませんね。
副作用には、熱や嘔吐やアレルギーなど、様々な症状があります。

 

やっぱり、それだけ体調が悪くなってしまうこともありますので、葉酸は取りすぎも良くありません。
栄養バランスの良い食事をして、健康的に過ごすことが、妊娠中は一番大事なんだろうなって思います。